吳倍劭

標題:

如何跳過跳箱 如何舉重

發問:

請問如何跳過跳不過的跳箱？ 請問如何舉起舉不動的啞鈴？ 請問如何跳過跳不過的跳箱？ 請問如何舉起舉不動的啞鈴？ 請問如何跳過跳不過的跳箱？ 請問如何舉起舉不動的啞鈴？

最佳解答:

這好像跟游泳沒什麼關係 ~"~ 不過還是可以回答啦 跳箱其實不是完全靠你的跳躍歷來決定你跳不跳的過，跳箱的技巧是： 向前衝刺接近跳箱時要有一定的速度，跳箱跟跳遠一樣，真正跳過去的時候，向前的速度不是靠你跳的時候往前蹬，而是靠你向前衝刺時的速度，所以當你要採踏板時，是往上跳！不是往前跳！這很重要，很多人會往前跳，然後就～磞！撞牆！ 跳的時候，雙手稱跳箱的時候，如同前一位所說，稍微撐後面一點，但也不要太後面啦，不然的話你可能腳會過不去(因為你撐的愈後面你的腳需要開愈開，或者要跳高一點才過得去，不然會卡到)，再來就是重點了！ 手在要撐跳箱時，「千萬不要打直」！第一容易受傷，第二，你在越過跳箱時，會沒有向上的力量，光靠踩板是不夠的，所以當你踩板後，手撐在跳箱時先微彎，然後手用力，讓你的身體往前上方挺，腳張開，手自然的會往跨下去，就可跳過了！ 至於啞鈴舉不動，除非你施力錯誤(基本上也不太可能)，否則的話會舉不動的原因，就是～～～舉不動！ 因為你肌力不夠，這種東西本來就是要練的，不然何必要做重量訓練呢？標準的重訓要做之前，必須要先量每個人「最大肌力」，然後再來調配每個人需要做的重訓重量，所以你會舉不起來，就表示你的最大肌力不到那邊，當然就舉不起來囉！先從輕的慢慢練起吧！ 所有的運動，沒有別的途徑，告訴你技巧後，能不能馬上了解要天份，但是能不能做得到～這不用靠天份，要靠練習！不斷的練習，就一定做得到，一定會！

其他解答:

跳箱:跑過去後,當你從彈簧板彈起來後,雙手伸到跳箱的最前面,越前面越好,越容易跳過去,當然你雙腳也要張很開!! 至於舉重,這就要鍛鍊你的背力了,不可能一開始就會舉起最重的!!7C4CB18E23D7C5B7